Nie daj się stresowi!

stres Nie dość, że utrudnia działanie, że przyczynia się do złego samopoczucia psychofizycznego, to jeszcze, jeśli jest w wysokim natężeniu przez dłuższy czas, może powodować różne schorzenia. Wymienia się długą ich listę, a są także opinie, że każda choroba wynika ze stresu. Nie ma grupy społecznej ani zawodowej, która byłaby od tego problemu wolna. Dlatego warto wiedzieć, jak zminimalizować poziom stresu, jak lepiej sobie z nim radzić. 

 

 

Ludzie mają bardzo różny poziom odporności na stres, więc różnie reagują na trudne i nieprzyjemne zdarzenia. To samo wydarzenie jedną osobę może mocno wyprowadzić z równowagi, podczas gdy druga zachowa spokój wewnętrzny i uzna, że to drobiazg i nie warto się przejmować. Zachowanie spokoju pomoże lepiej poradzić sobie z sytuacją albo pozwoli machnąć na nią ręką, jeśli to była jakaś błahostka. Osoba mocniej przejmująca się zareaguje nieadekwatnie i będzie mieć zepsuty humor nawet na cały dzień. To, jaki stres wywoła w człowieku dane wydarzenie wynika z jego indywidualnych cech i bardzo często ze sposobu, w jaki był wychowywany, czy uczono go radzić sobie z trudnymi sytuacjami, czy rodzice to umieli.

 

Można podnieść swój poziom odporności na stres. Przede wszystkim warto przeanalizować swoje reakcje na różne wydarzenia, żeby wiedzieć, co warto w sobie zmienić. Dobrze jest zobaczyć, jak radzą sobie w trudnych sytuacjach ci spokojniejsi i ich naśladować. Dla wielu osób niesamowitym odkryciem jest, że z tego, z czego kiedyś się denerwowali, mogą się śmiać. Dochodzą do tego wniosku widząc, że inni w podobnych sytuacjach się śmieją zamiast złościć. Tak samo odkryciem jest, że można być optymistą zamiast się przejmować, a wtedy zachować spokój wewnętrzny jest bardzo łatwo. Niezbędna będzie wytrwała praca nad sobą, by obserwować siebie, swoje reakcje i zmieniać je na takie, które nie zakłócają wewnętrznej równowagi. Podatność na stres pomoże zmniejszyć także codzienna medytacja oraz modlitwa, gimnastyka, joga, śpiewanie mantr i każda inna forma relaksacji. Kiedy już zostanie ktoś wytrącony w równowagi, można łatwo wrócić do stanu wewnętrznego spokoju dzięki aktywności fizycznej np. dzięki bieganiu. Dobrym sposobem są także ćwiczenia rozluźniające, praca z oddechem oraz ciepła kąpiel. Można także powalić w worek treningowy.